Denk positief!

Jullie kennen ongetwijfeld het gezegde: Negatief trekt negatief aan en positief trekt positief aan, maar zijn we ons ook wel echt bewust van de mogelijkheden die je met positief denken kunt bereiken? Juist in deze tijd is het vaak moeilijk om positief te blijven en de moed erin te houden. Er zijn zoveel onzekerheden en spanningen die ons belemmeren om vrij en blij te zijn. Daarom deze keer dit artikel over de kracht van gedachten en hoe je die positief voor je kan laten werken.

Veel mensen zijn ervan overtuigd, dit is waar! Door positief te denken kun je je hele leven beïnvloeden en het stelt je in staat zelf positieve veranderingen in je leven te bewerkstelligen. Hierdoor zal het glas veel vaker half vol zijn dan half leeg en negatieve gedachten hebben dan veel minder vat op je. Zo creeër je ruimte voor meer geluk, succes en je kunt dan de uitdagingen van het leven veel beter aan!

Jouw verbeelding is scheppend. Als je het op een positieve manier gebruikt, kan het resultaten opleveren die je zullen verbluffen. Als je je verbeelding traint en leert te beheersen zal dit een krachtig instrument zijn dat diep in je bovenbewuste door kan dringen. Ik heb gezocht naar gratis E-books en leuke links die over dit onderwerp gaan en jou, als je interesse hebt, verder kunnen helpen. Klik op de titellinks en de afbeeldingen om naar de betreffende webpagina’s te gaan.

Susi-services – Mindfullness werkboek:

Positief denken kun je ontwikkelen. Wees je bewust van je gedachten en zet negatieve gedachten direct om in positieve gedachten. Leer om je mindset in te stellen door hier ’s ochtends bewust over na te denken. Zet de dag naar jouw hand. Susi heeft voor jou dit werkboek gemaakt. Beschrijf je doelen, affirmaties en dagelijkse gedachten. Daarnaast is er ruimte om foto’s/afbeeldingen toe te voegen. 

Denk Positief:

Denk Positief is een plek waar je verhalen kunt vinden over elke stap die jij als vrouw zet. Je kunt hier oprechte artikelen vinden waarin inspirerende vrouwen problemen aanpakken waar velen van ons mee te maken krijgen, maar waar we niet over durven te praten.

Magic factory:

De naam van deze website is heel bewust gekozen. “Fabriek” vanwege ons lijf en ons stoffelijk leven en wat wij daarmee kunnen creëren, en dat kan dan goed of slecht zijn en “magie” vanwege de energie waaruit wij allen bestaan en die ons alles laat creëren wat wij willen. Onze dromen, wensen en ideeën realiseren wij vanuit die energiebron.

Je vindt op deze website heel veel informatie over hoe je je leven op een gelukkige, rijke, liefdevolle, spirituele en succesvolle wijze kunt leven. Ga er maar eens lekker rondsnuffelen en download maar liefst 33 spirituele E-books in het Nederlands en Engels helemaal gratis vanuit de uitgebreide bibliotheek.

Just be You magazine:

De kracht van positiviteit. Een magazine boordevol adviezen, tips en interessante artikelen.

Positief denken & doen:

Inspirerende en motiverende workshop van Geert Hermans

Gratis Masterclass – De kracht van POSITIEF DENKEN:

In 3 korte video’s neemt Hein Heijen je mee op een reis door de wereld van de menselijke geest.

Koeien denken niet – Arjan Mulder:

De kortste weg naar geluk gaat door het weiland. Dit grappige E-bookje van Arjan Mulder over gelukkig zijn en hoe dat te bereiken kun je gratis downloaden als PDF.

Jouw gedachten zijn de sleutel tot jouw innerlijke rijkdom!

Succes!

Hersengymnastiek

Hoe hou je je hersenen soepel en sterk? Met hersengymnastiek! De hersenen zijn een fascinerend gebied waar nog steeds veel te ontdekken valt. Vanaf de jonge jaren tot je oud en grijs bent maken de hersenen nieuwe cellen en verbindingen aan. Op allerlei manieren kun je je hersenen trainen en blijven uitdagen om fit en alert te blijven en je hersenen in goede conditie te houden. Bij bepaalde aandoeningen zoals Alzheimer en dementie verandert dit en ook op latere leeftijd kun je bijvoorbeeld tegen geheugenproblemen aanlopen. Daag je hersenen uit door nieuwe dingen te doen, want eentonigheid zorgt ervoor dat de hersenen lui worden. Probeer eens een nieuwe soort puzzel dan dat je gewend bent, een andere route tijdens je dagelijkse wandeling of leer koken, een nieuwe taal of sport.

De zes tips om het geheugen te blijven stimuleren:

  1. Sociale contacten onderhouden.
  2. Iets nieuws leren.
  3. Sporten en bewegen.
  4. Spellen spelen.
  5. Voldoende nachtrust.
  6. Bewust eten.

Ik ben eens gaan kijken naar gratis E-books en links op het gebied van hersengymnastiek en heb wat leuk en interessant leesvoer kunnen vinden.

Online Latijn:

Deze gratis cursus is volledig online te volgen in je eigen tempo. Jij bepaalt zelf hoelang, wanneer en op welk niveau. Je hebt geen boek nodig, want alle teksten en oefeningen worden je online aangeboden.

De geschiedenis van Egypte:

Een prachtig naslagwerk van Bob Tadema over de rijke en interessante cultuur van het oude Egypte. Online te lezen als PDF. Klik op de link of op de boekomslag. Tip: als je naar beneden scrolt vind je nog veel meer gratis leesvoer over het oude Egypte.

Escape games online:

Ongelooflijk populair zijn de escape games. Probeer binnen een bepaalde tijd te ontsnappen uit een ruimte (vaak met een thema) door het oplossen van raadsels en opdrachten goed uit te voeren. Als dat geen hersengymnastiek is! Deze website biedt je gratis 17 online escape games aan met diverse thema’s.

De Griekse keuken thuis – Rena Salaman:

Meer dan 160 overheerlijke Griekse recepten met originele ingrediënten en veel info over de geschiedenis en eetcultuur van Griekenland. Klik op de link of op de afbeelding.

De Universiteit van Nederland Podcast:

Meer dan 500 podcasts met antwoorden op honderden spraakmakende vragen. Blader eens door het aanbod en laat je verrassen.

Cursussen van MaxVandaag:

Heb je altijd al een cursus moestuin, wijnproeven, stamboomonderzoek of natuurfotografie willen volgen, maar is het er nooit van gekomen? Op deze pagina vind je allerlei professionele cursussen die jou, met dank aan de NTR, gratis worden aangeboden door MAX Vandaag. Deze cursussen zijn op ieder gewenst moment te volgen wanneer het je het beste uitkomt. Er is geen actuele begeleiding. Aan het eind van elke cursus kun je een certificaat downloaden als bewijs van deelname.

Denksport:

Speel online gratis jouw favoriete puzzels. Elke week is er weer een nieuwe kruiswoord, sudoku, woordzoeker en Zweedse puzzel.

Neurocampus.nl:

Speel de Travelquiz, test je talenknobbel, speel het Robot Woordduel, train je visuele geheugen met Sterrenslag of zoek de verschillen in de Verschillenzoeker. Dit is slechts een kleine greep uit de honderden puzzels die je op deze site kunt vinden. Maak een gratis account aan en hou je scores bij. Neurocampus is sinds 2007 hét platform van Nederland voor braintraining en puzzels.

Breinfabels – Reinoud de Jongh:

In dit gratis E-book legt de auteur uit hoe jouw hersenen maken wie jij bent. Je leest heel veel verrassende feitjes over je brein, en met nieuwe doe-het-zelfexperimenten kun je spectaculaire resultaten halen. Lees dit boek als je meer inzicht wilt krijgen in jezelf.

Ok, dit is weer genoeg stof tot nadenken lijkt me. Veel plezier en succes!

We kunnen het denken niet opsluiten in de hersenen. Het denken bevindt zich in elke cel van ons lichaam.

― Deepak Chopra
Indiaas spiritualiteits-schrijver 1947

Welkom 2023!

Gelukkig en gezond 2023 voor iedereen die mijn blog leest en/of volgt! Dat het een mooi jaar mag worden met heel veel fijne leesmomenten, hopelijk mede door dit E-bookblog! Na een heerlijke vakantie ga ik er weer tegenaan om jullie geregeld van allerlei soorten gratis digitaal leesvoer te voorzien.

Januari is alweer bijna een week oud. Ik heb altijd wel een beetje last van de Januari Blues. Grijze luchten en het gemis van de feestelijke gezelligheid van afgelopen maand. Maar we kijken positief vooruit naar wat komen gaat met nieuwe doelen en een jaar voor ons waarin alles mogelijk is!

We trappen dit jaar af met gratis E-books over gezondheid en voeding, iets wat ons allemaal toch bezighoudt. Let’s go!

Dieet & Afvallen:

Dit gratis E-book geeft je maar liefst 50 tips om af te vallen en slank te blijven. Vul je e-mailadres in en je krijgt de link naar het E-book in je mailbox.

Verbonden ademhaling:

In dit gratis E-book vind je alle aanwijzingen die je nodig hebt om beter te kunnen ademen en je levensenergie omhoog te brengen. Klik op de link of op de afbeelding om dit E-book gratis te downloaden.

Stichting Gezondheid:

Op deze website vind je een ruim overzicht gratis E-books over zowel gezondheid als psychologische onderwerpen. Klik op de afbeelding van het E-book van jouw keuze om het gratis te downloaden.

Spaak – Pierre Carrière:

Geen standaard zelfhulpboek, maar een persoonlijk en boeiend verhaal over burn-out met universele thema’s die aan bod komen zoals rouwverwerking, angst, loslaten, acceptatie, de omgang met de pijn van het leven, het verkrijgen van zelfinzicht en persoonlijke groei. De vorm en de inhoud van Spaak maken het boek ook heel interessant voor mensen die geen burn-out hebben (gehad). Klik op de link of op de afbeelding om “Spaak ” gratis te downloaden als e-Pub of PDF.

Superfoods:

Wat zijn superfoods eigenlijk, welke voedingsmiddelen vallen hieronder en een aantal lekkere recepten om de wereld van superfoods te verkennen. Download dit E-book gratis door op de link te klikken. Op deze website van Optimale Gezondheid vind je nog meer gratis E-books!

Nog een paar gratis tijdschriften te lezen als PDF:

Sporten voor gezondheid

CareFull: De kracht van kunst bij eenzaamheid

Cardiovasculaire Gezondheid

Feit – Gezondheid is een kwestie van vertrouwen : Wetenschappelijke informatie in begrijpelijke taal.

Dit was het weer, tot de volgende keer!

Podcasts voor de zomer

We hebben waarschijnlijk allemaal wel eens van podcasts gehoord, maar wat zijn dat nou eigenlijk en wat hebben E-books daarmee te maken? Ik ga dat allemaal vertellen in dit artikel en je krijgt leuke tips over podcasts die over E-books gaan.

Wat is nou precies een podcast? Dat is eigenlijk een soort radioprogramma op internet dat je terug kunt luisteren waar en wanneer het jou uitkomt. Een podcast is een audiobestand, meestal in MP3 formaat dat je kunt downloaden of gelijk via een website kunt beluisteren. De podcast is een samenvoeging van de twee woorden broadcast(uitzending of uitzenden) en iPod. Het begin van de podcast was in 2006 en toen was de iPod immens populair. Nu kun je de bestanden via verschillende apps downloaden op je PC en/of smartphone. Radiomakers zagen al snel de grote potentie van dit nieuwe medium en kwamen massaal met onder andere muziekuitzendingen, interviews, reisverslagen, concerten en verhalen als podcasts. En dat laatste, daar gaat deze post over, E-books als podcasts of podcasts over E-books.

Eerst nog even wat informatie over hoe je naar podcasts kan luisteren. Soms kan dat zonder download, maar soms heb je ook een speciale podcastapp nodig. Voor de Apple-gebruikers onder ons kan het handig zijn om iTunes te downloaden en voor de Windows- en Androidgebruikers heb je bijvoorbeeld de app Stitcher en Podcast Addict (Engelstalig menu), beiden gratis en je hebt er geen account voor nodig. Verder kun je natuurlijk rechtstreeks via je browser luisteren op verschillende websites.

Als je in de wereld van de podcast stapt, is er ook hier weer veel materiaal waarvoor je de knip open moet trekken, maar ik heb ook veel gratis podcasts gevonden die ik zeker de moeite waard vindt. Hier volgt mijn favoriete lijstje:

Vakantieverhalen – Relaxen in de hangmat: Speciaal voor de zomer geselecteerde vakantieverhalen. Lekker luisteren naar documentaires en verhalen van NPO Radio 1.

Alle geschiedenis ooit: Hele toffe podcast met boeiende verhalen over de wereldgeschiedenis.

Echt Gebeurd: Podcast met mooie en bijzondere verhalen: van een politieman tijdens de kroningsrellen, van een vrouw die moest vluchten uit Iran, maar ook van een jongen die tegen wil en dank hoog op de lijst van een politieke partij terecht kwam.

de-100-jarige

PodNL: De allerbeste podcasts uit Nederland en Vlaanderen. Honderden uren luisterplezier!

Nu.nl: Blijf op de hoogte wat er allemaal gebeurt op deze aardbol door elk uur te luisteren naar het laatste nieuws en elke ochtend te luisteren naar een vooruitblik op de dag.

Radioboeken: Verhalen van en voorgelezen door bekende auteurs uit Nederland en Vlaanderen.

Marc-Marie & Aaf vinden iets: Wekelijkse recensies van alles en nog wat door Marc-Marie Huijbregts en Aaf Brandt Corstius. Erg leuk!

Librivox Nederlands: Luister hier naar wereldberoemde klassiekers zoals Eline Vere van Louis Couperus of Anna Karenina van Tolstoy en naar nog ongeveer 150 beroemde titels.

Het Nederlands Podcast Instituut: Verschillende podcasts van Babette Rijkhoff, Pascal van Hulst, Robin van Gelder en Tom Hofland die hebben samengewerkt met o.a VPRO, Woord, Grenzenloos Geluid, Bedrock, Oerol, Amsterdams Fonds voor de Kunst, festival Wildeburg, Into the Woods en het Go Short International Film Festival.

Hopelijk vinden jullie de podcast net zo leuk als ik. Heb je nog aanvullingen van leuke podcasts over E-books of andere interessante podcasts of misschien over luisterboeken, dan hoor ik het graag!

Mooie zomer en geniet van je vakantie en het mooie weer!

Welkom 2022!

Gelukkig nieuwjaar allemaal! Weer een heel jaar voor ons om onze idealen, dromen, wensen uit te laten komen. Ik zie het nieuwe jaar altijd als een boek met lege blaadjes die hopelijk in de loop van 2022 met prachtige teksten gevuld gaan worden. Ik wens jullie ook allemaal een jaarboek met prachtige teksten!

Wil het verder een beetje lukken met de goede voornemens of zijn er al voornemens gesneuveld bij jullie? Mijn goede voornemen is vooral om jullie ook weer in 2022 te voorzien van de leukste, mooiste en interessantste gratis E-books. Omdat een van de goede voornemens heel vaak gezonder eten en afvallen is, ben ik eens gaan kijken wat het aanbod is van gratis E-books op het gebied van gezonde voeding en gewicht verliezen en dit is de buit:

Dieetwijzer.com: Deze website biedt maar liefst 4 gratis E-books aan over gezond eten, afvallen en heerlijke recepten. je hoeft alleen op de blauwe link bij elk boek te klikken en je hebt het E-book in PDF voor je!

Goedlichaam.nl:

Het internet staat bomvol informatie over voeding, waardoor je door de bomen het bos niet meer ziet. Dit is vervelend, want je gezondheid is natuurlijk erg belangrijk, zeker nu met corona. Zorg ervoor dat jouw immuunsysteem sterk is en wel tegen een stootje kan!

Op de website van Goedlichaam.nl kan je gratis het E-book “Voedingsstoffen, de basis uitgelegd” downloaden. Als je je naam en emailadres invult krijg je het E-book vanzelf in je mailbox.

Koken zonder pakjes- Berend Quest :

Een heel leuk kookboek in PDF-formaat. Vele lekkere recepten waar geen pakje of potje bij komt kijken, met een handige boodschappenlijst bij elk recept die je ook eenvoudig uit kunt printen!

koken-zonder-pakjes

30 Super gezonde Spelt Recepten – Optimalegezondheid.com :

Een van de oudste graansoorten op deze wereld is spelt. Dit graan wordt al verbouwd sinds 5000 voor Christus, voornamelijk in het Midden-Oosten en is pas veel later naar het Westen gehaald. Spelt is voedzamer dan tarwe en bevat heel veel goede stoffen zoals ijzer, magnesium, vitamines B en E, fosfor, foliumzuur en veel eiwitten. Spelt zou de mens ook gelukkiger maken door 8 essentiële aminozuren die zorgen voor het activeren van de hormoonproductie. Klinkt goed toch? De website Optimalegezondheid.com heeft een gratis E-book samengesteld met 30 speltrecepten die je hier kan downloaden: Koken met granen. Behalve speltrecepten vind je hier ook recepten met quinoa, boekweit, farro en polenta.

Voedingscentrum:

Heb je het idee dat je wel wat gezonder zou kunnen eten? Misschien eet je niet te veel, maar wel erg vet. Of eet je vrij gezond, maar erg onregelmatig waardoor je vaak zin hebt om te snacken. Je eetpatroon kun je op veel verschillende manieren en in kleine stapjes verbeteren. Het Voedingscentrum heeft de volgende 2 gratis E-books voor je om je daarbij te helpen!

Vetten – zo kies je gezonder

Overgewicht

Als je op de website klikt op downloaden onder de voorbeeldfoto’s krijg je de E-books gratis als ePub.

De Vegetarische keuken: Een vegetarisch kookboek mag in deze lijst natuurlijk niet ontbreken. “De vegetarische keuken” is een klassiek kookboek uitgegeven door de Nederlandse vegetariërsbond en bevat ongeveer 600 recepten die nu nog steeds actueel en lekker zijn. Download dit kookboek gratis in diverse formaten.

salad-791891_640

Cholesterol verlagen  – Stefan Rooyackers:

In dit E-book vind je een uitgebreide uitleg over wat cholesterol eigenlijk is en wat het doet in je lichaam. Verder zeer veel tips en adviezen om je cholesterol op een gezond peil te krijgen en/of te houden.

Diabetes kookboek:

Tof kookboek met veel informatie voor diabetici en 19 lekkere recepten.

Plus Online: Je vindt hier veel gratis receptenboekjes met onder andere:

Lekker vezelrijk

Lactosevrije recepten

Een dag zonder vlees

Wel vragen ze je om lid te worden van de wekelijkse nieuwsbrief, dus neem in overweging of je dat wilt!

Tot zover dit gezonde en smakelijke artikel. Ik hoop dat het je inspiratie geeft voor heerlijke en gezonde maaltijden en alvast eet smakelijk!

De magische Fabriek

Ik wil jullie deze keer graag even meenemen naar de website van “The Magic Factory”.De naam van deze website is heel bewust gekozen. “Fabriek” vanwege ons lijf en ons stoffelijk leven en wat wij daarmee kunnen creëren, en dat kan dan goed of slecht zijn en “magie” vanwege de energie waaruit wij allen bestaan en die ons alles laat creëren wat wij willen. Onze dromen, wensen en ideeën realiseren wij vanuit die energiebron.

Dat gaat best diep en dat is ook de bedoeling van de “Magic Factory” . Volgens hun eigen woorden: “Het is onze passie en diepste wens er een steentje in bij te dragen dat jij weer contact krijgt met jouzelf!” Mooie woorden toch?

Vind je deze materie boeiend en wil je je er wat meer in verdiepen dan helpt deze site je op vele manieren verder. Je vind er heel veel informatie over hoe je je leven op een gelukkige, rijke, liefdevolle, spirituele en succesvolle wijze kunt leven. Ga er maar eens lekker rondsnuffelen en download maar liefst 33 spirituele E-books in het Nederlands en Engels helemaal gratis vanuit de uitgebreide bibliotheek. Wat kun je zoal verwachten aan E-books? dit is slechts een kleine greep uit het aanbod:

Het einde van lijden van Byron Katie. Dit is een werkboek dat je inzicht geeft in jouw gedachten die er voor zorgen dat je pijn hebt, lijdt, verdrietig of boos bent. Ga op zoek naar innerlijke rust en geluk.

Wie ben je? van Chris Carey is een prettig leesbaar boek over jouw relaties ten opzichte van anderen. Door mensen in 4 types onder te verdelen lees je hoe je beter om kunt gaan met andere mensen in allerlei relatievormen.

Mental Chemistry van Charles Haanel. Dit boek is al bijna een eeuw oud maar legt je op een zeer hedendaagse manier de Wet van Aantrekking uit. Goede kennis van de Engelse taal is wel belangrijk!

Succes als recept van Nisandeh Netah is een heerlijk boek. Bereid stap voor stap het leven wat je voor ogen hebt en graag wilt realiseren. Het is een handboek om bij je te dragen. Laat je erdoor inspireren en realiseer je eigen droomleven!

Veel leesplezier en inspiratie!

Gedachten zijn krachten

Jullie kennen ongetwijfeld het gezegde: Negatief trekt negatief aan en positief trekt positief aan, maar zijn we ons ook wel echt bewust van de mogelijkheden die je met positief denken kunt bereiken? Juist in deze tijd is het vaak moeilijk om positief te blijven en de moed erin te houden. Er zijn zoveel onzekerheden en spanningen die ons belemmeren om vrij en blij te zijn. Daarom deze keer dit artikel over de kracht van gedachten en hoe je die positief voor je kan laten werken.

Veel mensen zijn ervan overtuigd, dit is waar! Door positief te denken kun je je hele leven beïnvloeden en het stelt je in staat zelf positieve veranderingen in je leven te bewerkstelligen. Hierdoor zal het glas veel vaker half vol zijn dan half leeg en negatieve gedachten hebben dan veel minder vat op je. Zo creeër je ruimte voor meer geluk, succes en je kunt dan de uitdagingen van het leven veel beter aan!

Jouw verbeelding is scheppend. Als je het op een positieve manier gebruikt, kan het resultaten opleveren die je zullen verbluffen. Als je je verbeelding traint en leert te beheersen zal dit een krachtig instrument zijn dat diep in je bovenbewuste door kan dringen. Ik heb gezocht naar gratis E-books die over dit onderwerp gaan en je ,als je interesse hebt, je verder kunnen helpen. Klik op de titellinks en de afbeeldingen om naar de betreffende webpagina’s te gaan.

Susi-services – Mindfullness werkboek:

Positief denken kun je ontwikkelen. Wees je bewust van je gedachten en zet negatieve gedachten direct om in positieve gedachten. Leer om je mindset in te stellen door hier ’s ochtends bewust over na te denken. Zet de dag naar jouw hand. Susi heeft voor jou dit werkboek gemaakt. Beschrijf je doelen, affirmaties en dagelijkse gedachten. Tevens ruimte om foto’s/afbeeldingen toe te voegen. 

Bregtje Hermans – Positief denken: dit is het en zo leer je het!

Bregtje Hermans wil je met dit E-book, dat je online kunt lezen, de basiskennis geven over positief leren denken.

Just be You magazine: De kracht van positiviteit. Een magazine boordevol adviezen, tips en interessante artikelen.

Gijs Jansen – Lichter leven:

Samen met Gijs ga je op zoek naar de vraag: Wat kunnen we doen zodat ons leven leuker en makkelijker wordt.

Gratis E-books van Confront:

Op deze website vind je 6 E-books over mindfulness die je gratis aan kunt vragen. Je moet wel je naam en email invullen, maar ze gaan zeer zorgvuldig met je gegevens om conform de Spam Wetgeving in Nederland, en je kunt je altijd weer gelijk afmelden.

Jouw gedachten zijn de sleutel tot jouw innerlijke rijkdom!

Succes!

Loop je mee?

Ik hoorde laatst iemand zeggen dat hij gegrepen was door het hardloopvirus en als dit virus je te pakken heeft, dan laat het je nooit meer los. In mijn omgeving ken ik wel verschillende mensen die graag een blokje om rennen, de een wel een wat groter blokje dan de ander, maar dat ze er plezier in hebben is zeker. Natuurlijk is het zo dat bij elke sport, dus ook bij de hardloopsport, bepaalde regels gelden. Maar hoe begin je nu met hardlopen, en als je al wat langer loopt wat is dan belangrijk om te weten?

Kijk, en dat is nu erg aardig van All4running.nl. Deze website is speciaal voor hardlopers, gebaseerd op tientallen jaren aan hardloopervaring en je vindt daar echt alles op het gebied van hardlopen, zoals schoenen, kleding, voeding etc. Op de website kun je nu verschillende E-books over hardlopen gratis downloaden. Het zijn 7 verschillende E-books. Ik beschrijf er hier vier met de volgende titels:

Beginnen met hardlopen

Wie eenmaal het hardloopvirus te pakken heeft, raakt het niet meer kwijt. Het plezier dat je aan je trainingen en wedstrijden beleeft, is onbetaalbaar. Maar voordat je zover bent, dien je te beginnen, en dat is vaak het moeilijkste. Met dit E-book neemt All4running jou als beginnende loper bij de hand. Aan de hand van een uitgekiend trainingsschema gaan ze ervoor zorgen dat jij binnen 12 weken 5 kilometer achter elkaar kunt hardlopen. Doe je mee?

hardlopen beginner

Klik op de afbeelding

Trainingschema’s

Download het gratis E-book met hardloopschema’s. Hardloopschema’s van hardlooptrainer Ron van Diepen van atletiekvereniging Hylas Alkmaar. Hardloopschema’s voor de beginnende loper, voor 5 kilometer, 10 kilometer, halve marathon en het koningsnummer: de marathon.

Hoogtetraining

Hoogtetraining is gunstig voor iedere sporter waarbij het uithoudingsvermogen belangrijk is. Op de marathon kan het de recreant makkelijk 15 minuten sneller maken en voor een elite marathonloper kan het net die 1 minuut verschil maken. Het verschil tussen winst en verlies. In samenwerking met AltitudeDream.com worden in dit E-book antwoorden gegeven op de meest gestelde vragen op het gebied van hoogtetraining.

hoogtetraining

Klik op de afbeelding

Blessures

Een blessure is het meest vervelende dat je als sporter kunt meemaken. Daarom is er nu door All4Running.nl in samenwerking met Dijkstra fysiotherapie een informatief E-book over dit onderwerp. In dit E-book ontdek je hoe je nu het best bepaalde blessures kunt behandelen. Ook onthullen ze interessante en handige tips die ook jij zou kunnen toepassen om de meeste blessures te voorkomen.

Afvallen met Hardlopen

Hardlopen zorgt er inderdaad voor dat je makkelijker kunt afvallen! Tegelijk zijn er een aantal aspecten waar je rekening mee moet houden om niet gedemotiveerd te raken of door blessures moet opgeven! Dit zou je de ‘spelregels’ van het hardlopen kunnen noemen. Wanneer je deze ‘spelregels’ kent en toepast, krijg je vanzelf plezier in het lopen, met als bijkomend resultaat gewichtsverlies! In dit All4Running E-book onthult sportdiëtist Annet Brons deze regels en maakt ze een einde aan enkele hardnekkige mythen en fabels.

afvallen-met-hardlopen-gratis-nederlandse-ebooks

Klik op de afbeelding

Trainingschema halve marathon

Loop je inmiddels al wat langer hard en weet je niet wat je volgende doel is? Dat komt dan goed uit, in dit E-book vind je een uitgebreid hardloopschema dat jou in 12 weken voorbereid op een halve marathonwedstrijd. Dit E-book is voor iedere hardloper die 10 kilometer te makkelijk vindt en voor wie een hele marathon nog net te ver is.

hardloopschema-halve-marahon_ebook

Klik op de afbeelding

Je moet wel je voornaam en e-mailadres invullen voordat je de E-books kunt downloaden. Je e-mailadres wordt gebruikt voor het versturen van hun nieuwsbrief. Zij versturen maximaal 8 nieuwsbrieven per jaar en je kunt je altijd uitschrijven uit hun bestand. Zij beloven je geen nieuwsbrieven te versturen waarin de nadruk ligt op kopen. Zij zijn zelf ook gewoon consumenten en dat soort nieuwsbrieven willen ze zelf ook niet ontvangen.

Zin om te gaan hardlopen? Download deze E-books dan gratis op All4Running.com. Succes!

Gezondheid!

Gezondheid, het grootste goed op aarde. Maar wat is gezondheid nu eigenlijk precies? Vraag het op straat aan 10 willekeurige voorbijgangers en je krijgt 10 verschillende definities. Het begrip gezondheid is moeilijk in een duidelijke uitleg samen te vatten. Duizenden boeken zijn er al geschreven over alle aspecten die met gezondheid te maken hebben en gelukkig zijn daar ook veel gratis E-books bij. Hierbij dus een selectie van verschillende E-books op dit gebied, hopelijk zit er wat voor jullie bij!

Cholesterol verlagen  – Stefan Rooyackers:

In dit Ebook vind je een uitgebreide uitleg over wat cholesterol eigenlijk is en wat het doet in je lichaam. Verder zeer veel tips en adviezen om je cholesterol op een gezond peil te krijgen en/of te houden.

Lichtpuntjes bij hersenletsel – Marloes Juffermans:

Heb jij zelf hersenletsel en zoek je herkenning, informatie en tips? Bij voorkeur van iemand die weet hoe het is om hersenletsel te hebben, dat elke dag ervaart en toch lichtpuntjes blijft zien? Vraag je je af hoe je gewone dingen zoals sporten of naar het theater gaan ondanks je beperkingen op een normale manier kunt doen? Ben je benieuwd hoe je zelf boodschappen kunt doen? En of je nou wel of niet moet vertellen over je onzichtbare beperkingen?
Lees dan dit gratis E-book ‘Lichtpuntjes bij hersenletsel’ van Marloes Juffermans. Zij heeft een E-book geschreven met daarin 20 korte verhalen over ervaringen met hersenletsel.

De 10 geheimen voor een gelukkiger leven met de Ziekte van Parkinson – Michael S. Okun:

Parkinson

Dit boek is een belangrijk hulpmiddel voor patiënten met de ziekte van Parkinson en hun families. Je kunt dit E-book downloaden als ePub of als PDF.

12 misverstanden over Burnout – Leona Aarsen:

Meer dan 1 miljoen Nederlanders gaan gebukt onder een burn-out. Burn-out is het gevolg van langdurige uitputting van het lichaam, zowel mentaal, emotioneel, fysiek als psychisch (of, zo je wilt, van lichaam, verstand, hart en ziel). Leona Aarsen neemt de zin en de onzin van een burn-out onder de loep. Te downloaden als PDF.

Over gewicht – Berend Quest:

100 miljard euro geven wij in Europa uit aan diëten. En het helpt niets. We zijn te zwaar en we worden steeds zwaarder. Dat het volgen van diëten niet helpt is logisch. Diëten is straf, en straffen helpt niet. Dit E-book is geen dieet en is gratis. Op zijn eigen wijze beschrijft Berend over het te zwaar zijn en hoe daar mee om te gaan. Een inspirerend E-book te downloaden als PDF.

Basis voor geluk – Marco Honkoop:

Dit E-book is gemaakt voor mensen die meer geluk in hun leven kunnen gebruiken. We kennen allemaal wel van die momenten dat het even tegen zit. Voor de een is zo’n moment langer en heftiger dan voor de ander.Maar belangrijk is het om te weten dat het ook weer beter kan gaan.NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) geeft je een basishandleiding tot geluk. NLP leert je als het ware om je eigen brein te besturen. Dat jij je eigen brein kan beïnvloeden en leren om zich weer goed te voelen.

Voor dit gratis E-book als Epub moet je je wel aanmelden met je emailadres!

basis-voor-geluk

Zoektocht naar gezondheid – Henk Mutsaers:

In zijn gratis E-book “Zoektocht naar gezondheid” biedt Henk Mutsaers een inspirerend verhaal aan over de zoektocht naar zijn eigen gezondheid. Een zoektocht die uiterst belangrijke informatie heeft opgeleverd. Het E-book is een echte aanrader als je je gezondheid in eigen hand wilt nemen.

Ik laat het hier nu even bij, maar ik kom zeker nog op dit onderwerp terug!

Eet gezond!

Het nieuwe jaar is alweer een goede week oud en hoe staat het met de goede voornemens? Wil het een beetje lukken of zijn er al veel voornemens gesneuveld bij jullie? Mijn goede voornemen is om jullie ook weer in 2016 te voorzien van de leukste, mooiste en interessantste gratis E-books. Omdat een van de goede voornemens vaak gezonder eten is, ben ik eens gaan kijken wat het aanbod is op dit gebied en dit is wat ik tegenkwam:

Koken zonder pakjes- Berend Quest :

Een heel leuk kookboek in PDF-formaat. Vele lekkere recepten waar geen pakje of potje bij komt kijken, met een handige uit te printen boodschappenlijst bij elk recept!

Download hier Koken zonder Pakjes 

koken-zonder-pakjes

30 Super gezonde Spelt Recepten van Optimalegezondheid.com :

Een van de oudste graansoorten op deze wereld is spelt. Dit graan wordt al verbouwd sinds 5000 voor Christus, voornamelijk in het Midden-Oosten en is pas veel later naar het Westen gehaald. Spelt is voedzamer dan tarwe en bevat heel veel goede stoffen zoals ijzer, magnesium, vitamines B en E, Fosfor, Foliumzuur en veel eiwitten. Spelt zou de mens ook gelukkiger maken door 8 essentiële aminozuren die zorgen voor het activeren van de hormoonproductie. Klinkt goed toch? De website Optimalegezondheid.com heeft een gratis E-book samengesteld met 30 speltrecepten die je hier kan downloaden: 30 Spelt Recepten. Behalve speltrecepten vind je hier ook recepten met Quinoa, boekweit Farro en Polenta.

 

De Flexitarier van Pierre Wind:

De vegetarier kennen we allemaal, maar ken je ook de Flexitarier? Als je minstens een keer per week geen vlees eet, dan ben je er een! Maar liefst 86% van de Nederlanders is Flexitarier. Dit zal vaak onbewust zijn, maar voor veel mensen is het tegenwoordig een bewuste keuze en een aanzet naar een vleesloos leven. Maar hoe lekker is vleesloos eten? De beroemde topkok Pierre Wind laat zien hoe lekker en gevarieerd je kunt eten zonder vlees in dit leuke en nuttige E-book vol recepten en tips. Download het nu gratis via deze link: De Flexitarier (PDF)

zo-lekker-kookt-de-flexitariër

 

De kok en de kanker:

Dit E-book is tot stand gekomen dankzij de website Kankeractueel van Kees Braam. Een enorme verzameling recepten over gezonde voeding in relatie tot kanker is voor en door leden van de site samengebracht en wordt opgedragen aan iedereen die graag kookt, wenst gezond te zijn en daarbij onder alle omstandigheden blijft zoeken naar een positieve beïnvloeding van beide.Download dit gratis E-book hier in PDF-formaat: De kok en de kanker

de-kok-en-de-kanker

Het Nieuwe Eten:

Heb je het idee dat je wel wat gezonder zou kunnen eten? Misschien eet je niet te veel, maar wel erg vet. Of eet je vrij gezond, maar erg onregelmatig waardoor je vaak zin hebt om te snacken. Je eetpatroon kun je op veel verschillende manieren en in kleine stapjes verbeteren. Lees alle tips van Voedingscentrum.nl,kies een stap die bij jou past en start vandaag nog met Het Nieuwe Eten!

nieuwe-eten

Smakelijk weten – Trends in voeding en gezondheid:

Als laatste een interessant E-book over gezondheid en voeding van het CBS (Het Centraal Bureau voor de Statistiek) en Het Voedingscentrum. Je vindt hier informatie over voedingsmiddelen, productie en consumptie van zuivel, overgewicht, biologisch eten en nog veel meer. Download dit gratis E-book hier: Smakelijk weten

CEN_0000 Cover_v7.indd

Hopelijk heb ik jullie genoeg inspiratie gegeven voor een gezonde(re) levensstijl. Eet smakelijk!