Gezondheid!

Gezondheid, het grootste goed op aarde. Maar wat is gezondheid nu eigenlijk precies? Vraag het op straat aan 10 willekeurige voorbijgangers en je krijgt 10 verschillende definities. Het begrip gezondheid is moeilijk in een duidelijke uitleg samen te vatten. Duizenden boeken zijn er al geschreven over alle aspecten die met gezondheid te maken hebben en gelukkig zijn daar ook veel gratis E-books bij. Hierbij dus een selectie van verschillende E-books op dit gebied, hopelijk zit er wat voor jullie bij!

Cholesterol verlagen  – Stefan Rooyackers:

In dit Ebook vind je een uitgebreide uitleg over wat cholesterol eigenlijk is en wat het doet in je lichaam. Verder zeer veel tips en adviezen om je cholesterol op een gezond peil te krijgen en/of te houden.

Lichtpuntjes bij hersenletsel – Marloes Juffermans:

Heb jij zelf hersenletsel en zoek je herkenning, informatie en tips? Bij voorkeur van iemand die weet hoe het is om hersenletsel te hebben, dat elke dag ervaart en toch lichtpuntjes blijft zien? Vraag je je af hoe je gewone dingen zoals sporten of naar het theater gaan ondanks je beperkingen op een normale manier kunt doen? Ben je benieuwd hoe je zelf boodschappen kunt doen? En of je nou wel of niet moet vertellen over je onzichtbare beperkingen?
Lees dan dit gratis E-book ‘Lichtpuntjes bij hersenletsel’ van Marloes Juffermans. Zij heeft een E-book geschreven met daarin 20 korte verhalen over ervaringen met hersenletsel.

De 10 geheimen voor een gelukkiger leven met de Ziekte van Parkinson – Michael S. Okun:

Parkinson

Dit boek is een belangrijk hulpmiddel voor patiënten met de ziekte van Parkinson en hun families. Je kunt dit E-book downloaden als ePub of als PDF.

12 misverstanden over Burnout – Leona Aarsen:

Meer dan 1 miljoen Nederlanders gaan gebukt onder een burn-out. Burn-out is het gevolg van langdurige uitputting van het lichaam, zowel mentaal, emotioneel, fysiek als psychisch (of, zo je wilt, van lichaam, verstand, hart en ziel). Leona Aarsen neemt de zin en de onzin van een burn-out onder de loep. Te downloaden als PDF.

Over gewicht – Berend Quest:

100 miljard euro geven wij in Europa uit aan diëten. En het helpt niets. We zijn te zwaar en we worden steeds zwaarder. Dat het volgen van diëten niet helpt is logisch. Diëten is straf, en straffen helpt niet. Dit E-book is geen dieet en is gratis. Op zijn eigen wijze beschrijft Berend over het te zwaar zijn en hoe daar mee om te gaan. Een inspirerend E-book te downloaden als PDF.

Basis voor geluk – Marco Honkoop:

Dit E-book is gemaakt voor mensen die meer geluk in hun leven kunnen gebruiken. We kennen allemaal wel van die momenten dat het even tegen zit. Voor de een is zo’n moment langer en heftiger dan voor de ander.Maar belangrijk is het om te weten dat het ook weer beter kan gaan.NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) geeft je een basishandleiding tot geluk. NLP leert je als het ware om je eigen brein te besturen. Dat jij je eigen brein kan beïnvloeden en leren om zich weer goed te voelen.

Voor dit gratis E-book als Epub moet je je wel aanmelden met je emailadres!

basis-voor-geluk

Zoektocht naar gezondheid – Henk Mutsaers:

In zijn gratis E-book “Zoektocht naar gezondheid” biedt Henk Mutsaers een inspirerend verhaal aan over de zoektocht naar zijn eigen gezondheid. Een zoektocht die uiterst belangrijke informatie heeft opgeleverd. Het E-book is een echte aanrader als je je gezondheid in eigen hand wilt nemen.

Ik laat het hier nu even bij, maar ik kom zeker nog op dit onderwerp terug!

Eet gezond!

Het nieuwe jaar is alweer een goede week oud en hoe staat het met de goede voornemens? Wil het een beetje lukken of zijn er al veel voornemens gesneuveld bij jullie? Mijn goede voornemen is om jullie ook weer in 2016 te voorzien van de leukste, mooiste en interessantste gratis E-books. Omdat een van de goede voornemens vaak gezonder eten is, ben ik eens gaan kijken wat het aanbod is op dit gebied en dit is wat ik tegenkwam:

Koken zonder pakjes- Berend Quest :

Een heel leuk kookboek in PDF-formaat. Vele lekkere recepten waar geen pakje of potje bij komt kijken, met een handige uit te printen boodschappenlijst bij elk recept!

Download hier Koken zonder Pakjes 

koken-zonder-pakjes

30 Super gezonde Spelt Recepten van Optimalegezondheid.com :

Een van de oudste graansoorten op deze wereld is spelt. Dit graan wordt al verbouwd sinds 5000 voor Christus, voornamelijk in het Midden-Oosten en is pas veel later naar het Westen gehaald. Spelt is voedzamer dan tarwe en bevat heel veel goede stoffen zoals ijzer, magnesium, vitamines B en E, Fosfor, Foliumzuur en veel eiwitten. Spelt zou de mens ook gelukkiger maken door 8 essentiële aminozuren die zorgen voor het activeren van de hormoonproductie. Klinkt goed toch? De website Optimalegezondheid.com heeft een gratis E-book samengesteld met 30 speltrecepten die je hier kan downloaden: 30 Spelt Recepten

spelt-1s

De Flexitarier van Pierre Wind:

De vegetarier kennen we allemaal, maar ken je ook de Flexitarier? Als je minstens een keer per week geen vlees eet, dan ben je er een! Maar liefst 86% van de Nederlanders is Flexitarier. Dit zal vaak onbewust zijn, maar voor veel mensen is het tegenwoordig een bewuste keuze en een aanzet naar een vleesloos leven. Maar hoe lekker is vleesloos eten? De beroemde topkok Pierre Wind laat zien hoe lekker en gevarieerd je kunt eten zonder vlees in dit leuke en nuttige E-book vol recepten en tips. Download het nu gratis via deze link: De Flexitarier (PDF)

zo-lekker-kookt-de-flexitariër

 

Koken met Klasse – Viskookboek:

Dit is een heel leuk E-book vol met gezonde en lekkere visrecepten samengesteld door kinderen die meegedaan hebben aan de prijsvraag van Koken met Klasse. Koken met Klasse vroeg, samen met alle vishandelaren in Nederland, kinderen tot 12 jaar hun lekkerste en gezondste visrecept in te sturen en dit is het resultaat: Viskookboek

vis-kookboek

De kok en de kanker:

Dit E-book is tot stand gekomen dankzij de website Kankeractueel van Kees Braam. Een enorme verzameling recepten over gezonde voeding in relatie tot kanker is voor en door leden van de site samengebracht en wordt opgedragen aan iedereen die graag kookt, wenst gezond te zijn en daarbij onder alle omstandigheden blijft zoeken naar een positieve beïnvloeding van beide.Download dit gratis E-book hier in PDF-formaat: De kok en de kanker

de-kok-en-de-kanker

Het Nieuwe Eten:

Heb je het idee dat je wel wat gezonder zou kunnen eten? Misschien eet je niet te veel, maar wel erg vet. Of eet je vrij gezond, maar erg onregelmatig waardoor je vaak zin hebt om te snacken. Je eetpatroon kun je op veel verschillende manieren en in kleine stapjes verbeteren. Lees alle tips van Voedingscentrum.nl,kies een stap die bij jou past en start vandaag nog met Het Nieuwe Eten!

nieuwe-eten

Smakelijk weten – Trends in voeding en gezondheid:

Als laatste een interessant E-book over gezondheid en voeding van het CBS (Het Centraal Bureau voor de Statistiek) en Het Voedingscentrum. Je vindt hier informatie over voedingsmiddelen, productie en consumptie van zuivel, overgewicht, biologisch eten en nog veel meer. Download dit gratis E-book hier: Smakelijk weten

CEN_0000 Cover_v7.indd

Hopelijk heb ik jullie genoeg inspiratie gegeven voor een gezonde(re) levensstijl. Eet smakelijk!

Harder lopen

Ik hoorde laatst iemand zeggen dat hij gegrepen was door het hardloopvirus en als dit virus je te pakken heeft, dan laat het je nooit meer los. In mijn omgeving ken ik wel verschillende mensen die graag een blokje om rennen, de een wel een wat groter blokje dan de ander, maar dat ze er plezier in hebben is zeker. Natuurlijk is het zo dat bij elke sport, dus ook bij de hardloopsport, bepaalde regels gelden. Maar hoe begin je nu met hardlopen, en als je al wat langer loopt wat is dan belangrijk om te weten?

Kijk, en dat is nu erg aardig van All4running.nl. Deze website is speciaal voor hardlopers, gebaseerd op tientallen jaren aan hardloopervaring en je vindt daar echt alles op het gebied van hardlopen, zoals schoenen, kleding, voeding etc. Op de website kun je nu verschillende E-books over hardlopen gratis downloaden. Het zijn 6 verschillende E-books met de volgende titels:

Beginnen met hardlopen

Wie eenmaal het hardloopvirus te pakken heeft, raakt het niet meer kwijt. Het plezier dat je aan je trainingen en wedstrijden beleeft, is onbetaalbaar. Maar voordat je zover bent, dien je te beginnen, en dat is vaak het moeilijkste. Met dit E-book neemt All4running jou als beginnende loper bij de hand. Aan de hand van een uitgekiend trainingsschema gaan we ervoor zorgen dat jij binnen 12 weken 5 kilometer achter elkaar kunt hardlopen. Doe je mee?

hardlopen beginner

Trainingschema’s

Download het gratis E-book met hardloopschema’s. Hardloopschema’s van hardlooptrainer Ron van Diepen van atletiekvereniging Hylas Alkmaar. Hardloopschema’s voor de beginnende loper, voor een 5 kilometer, 10 kilometer, halve marathon en het koningsnummer: de marathon.

Hoogtetraining

Hoogtetraining is gunstig voor iedere sporter waarbij het uithoudingsvermogen belangrijk is. Op de marathon kan het de recreant makkelijk 15 minuten sneller maken en voor een elite marathonloper kan het net die 1 minuut verschil maken. Het verschil tussen winst en verlies. In samenwerking met AltitudeDream.com worden in dit E-book antwoorden gegeven op de meest gestelde vragen op het gebied van hoogtetraining.

hoogtetraining

Blessures

Een blessure is het meest vervelende dat je als sporter kunt meemaken. Daarom is er nu door All4Running.nl in samenwerking met Dijkstra fysiotherapie een informatief E-book over dit onderwerp. In dit E-book ontdekt je hoe je nu het best bepaalde blessures kunt behandelen. Ook onthullen ze interessante en handige tips die ook jij zou kunnen toepassen om de meeste blessures te voorkomen.

Afvallen met Hardlopen

Hardlopen zorgt er inderdaad voor dat je makkelijker kunt afvallen! Tegelijk zijn er een aantal aspecten waar je rekening mee moet houden om niet gedemotiveerd te raken of door blessures moet opgeven!. Dit zou je de ‘spelregels’ van het hardlopen kunnen noemen. Wanneer je deze ‘spelregels’ kent en toepast, krijg je vanzelf plezier in het lopen, met als bijkomend resultaat gewichtsverlies! In dit All4Running E-book onthult sportdiëtist Annet Brons deze regels en maakt ze een einde aan enkele hardnekkige mythen en fabels.

afvallen-met-hardlopen-gratis-nederlandse-ebooks

Trainingschema halve marathon

Loop je inmiddels al wat langer hard en weet je niet wat je volgende doel is? Dat komt dan goed uit, in dit E-book vind je een uitgebreid hardloopschema dat jouw in 12 weken voorbereid op een halve marathonwedstrijd. Dit E-book is voor iedere hardloper die een 10 kilometer te makkelijk vindt en voor wie een hele marathon nog net te ver is.

hardloopschema-halve-marahon_ebook

Je moet wel je voornaam en e-mailadres invullen voordat je de E-books kunt downloaden. Je e-mailadres wordt gebruikt voor het versturen van hun nieuwsbrief. Zij versturen maximaal 8 nieuwsbrieven per jaar en je kunt je altijd uitschrijven uit hun bestand. Zij beloven je geen nieuwsbrieven te versturen waarin de nadruk ligt op kopen. Zij zijn zelf ook gewoon consumenten en dat soort nieuwsbrieven willen ze zelf ook niet ontvangen.

Zin om te gaan hardlopen? Download deze E-books dan gratis op All4Running.com. Succes!

 

 

 

 

Heerlijk kokkerellen!

Velen zijn er dol op, lekker allerlei gerechten proberen uit ons eigen landje of uit verschillende landen. Heerlijk in de keuken kokkerellen, alleen of gezellig met meerderen. Of je nu een hobbykok bent of een chef de cuisine, als je veel plezier hebt in koken, dan heb ik hier leuke links naar E-kookboeken met allerlei verschillende thema’s voor veel kookinspiratie.

  • Buitenkookboek voor avontuurlijke koks: een heel informatief kookboek dat behalve lekkere recepten ook veel tips, trucs en technieken bevat voor het koken op bijvoorbeeld een houtvuur of een Dutch Oven.

Download het E-book in PDF-formaat: Buitenkookboek

  • Turksekok Receptenboek: ongeveer 100 Turkse recepten met vele foto’s geïllustreerd.

Download Turksekok Receptenboek

  • El Popo kookboek: Mexicaans genieten en experimenteren met de recepten in dit leuke kookboekje.

Dit is de link: El Popo Kookboekje

  • Allergie Kookboek: Ben je allergisch of overgevoelig voor bijvoorbeeld gluten, koemelk, noten en dergelijke? Met dit kookboek kun je lekker blijven eten zonder je daar zorgen over te maken.

De link: Allergie Kookboek

  • Thuis Maken: De recepten in dit leuke E-book zijn ingestuurd door bezoekers van de website voor de wedstrijd Thuis Maken in oktober vorig jaar. Bijna 100 recepten van ricotta, thai, sweet chili saus, jam, pesto en nog veel meer lekkers!

Dit is de link: Thuis Maken (je moet wel je naam en email invullen en dan krijg je de download in je emailbox)

  • Diabetes Kookboek: lekkere en gezonde recepten voor Diabetici type 1 en 2

Download Diabetes Kookboek

  • De Vegetarische keuken: Een vegetarisch kookboek mag in deze lijst natuurlijk niet ontbreken. “De vegetarische keuken” is een kookboek uitgegeven door de Nederlandse vegetariërsbond en bevat ongeveer 600 recepten.

Download het kookboek “De Vegetarische keuken”

  • BBQ Kookboek: Handig E-book van Astrid Veltman met honderden lekkere en originele recepten voor de barbecue om deze zomer volop van te genieten.

Dit is de link: BBQ Kookboek

  • Het online Lunchkookboek: kookboek met ongeveer 200 lekkere, originele lunchrecepten. Voor heel veel lunchinspiratie!

Download “Het Online Lunchkookboek”.

  • Gratis receptenboekjes: Op de website van PlusOnline vind je elke maand een nieuw gratis kookboekje met iedere keer een ander thema zoals: zelf ijs maken, barbecue 2014, gerechten met asperges, Kip & Ei, en nog veel meer! De boekjes zijn samengesteld in samenwerking met Het Voedingscentrum.

Klik op: Gratis receptenboekjes

Heb je nu zelfs zoveel inspiratie opgedaan en denk je dat je ook je eigen E-kookboek kunt maken? Dat kan heel makkelijk via de website Mijnkookboek.net. Je kunt hier je eigen recepten of je favoriete recepten opslaan in je eigen digitale kookboek. Wil je de recepten altijd bij de hand hebben, dan kun je je kookboek ook af laten drukken met een eigen layout en eventueel je eigen foto’s erbij!

Veel lees- en kookplezier!

turksekok recept kofte

Bas van de Goor Foundation

Sebastiaan Jacques Henri (Bas) van de Goor, een van onze oud-volleyballers die tot de top van Nederland behoorde. Op 11 november 2003 krijgt hij te horen dat hij Diabetes type 1 heeft. Dit kwam als een grote schok voor hem maar hij legde zich er niet bij neer. De woorden van zijn inspirator, de Engelsman Sir Steve Redgrave (won na de diagnose diabetes zijn 5e gouden plak in Sidney!) dat hij niet ging leven met diabetes, maar de diabetes maar met hem, zette Bas aan om zijn geliefde sport te blijven beoefenen ondanks de diabetes.

Hij is nu al lange tijd directeur van de Bas van de Goor Foundation. Zijn stichting zet zich in om de kwaliteit van leven voor mensen met diabetes te verhogen door middel van sport. De Bas van de Goor foundation wil mensen met diabetes informeren over de positieve effecten die sport voor hen heeft. Daarnaast is Van de Goor ambassadeur van het Diabetes Fonds.

Op de website van de stichting zijn 3 E-books te downloaden waarin op boeiende wijze wordt aangetoond welke prachtige prestaties er mogelijk zijn ondanks het hebben van Diabetes. Absoluut inspirerend!

Klik op deze link om de 3 boeken te downloaden in PDF Formaat.

sportief met diabetes

Baby op komst

Een heel leuk, informatief en gratis E-book is “Je complete zwangerschap in 42 weken”. Dit boek behandelt week voor week deze mooie en emotionele periode en vertelt je precies hoe je kindje zich ontwikkelt en wat er met jouzelf gebeurt in die periode. Verder vind je in dit E-book alle informatie over je werk en zwangerschap, over de eerste keer naar de verloskundige, de eerste echo en veel informatie omtrent de bevalling.

Omdat er zoveel zaken zijn die geregeld moeten worden is er ook een handige checklist, zodat je niets overslaat of vergeet wat belangrijk is zoals bijvoorbeeld verzekeringen, kraambureau en kinderopvang.

Als bonus ontvang je ook nog gratis het E-book ” Complete Kindernamengids” waarin bijna 20.000 kindernamen in staan!

Wil je dit graag hebben? Download dan hier deze 2 leuke E-books!

banner_zwangerschaps-ebook

Ik ben zo moe!

Deze kreet hoor je tegenwoordig steeds vaker om je heen of misschien roep je dit zelf vaker dan je lief is. In de hectiek van het dagelijkse bestaan zijn we allemaal alleen maar bezig met rennen en vliegen en lopen we onszelf vaak voorbij. Maar onze (vaak) drukke levens eisen ons op en we gaan maar met de stroom mee want achterblijven kan niet.

Dit is een bekend verhaal, maar hoe houden we dit tempo vol en kunnen we ons toch veel fitter en energieker voelen? Jenaida van Wijk heeft hier een boeiend e-boek over geschreven wat ik graag wil aanbevelen bij jullie. Haar boek “Dokter, ik ben zo moe” helpt je om de belangrijkste oorzaken van je vermoeidheid te achterhalen en bied vele oplossingen voor een energiekere lifestyle!

Klik hier om meer te lezen

1368709850_16613_Dokter ik ben zo moe ebook(1)